外丹功.......

本土氣功傳奇

外丹功的創始人是張志通，他生於 1920 年，原籍中國天津市，曾拜張銳為師，學習五行通臂拳。1948 年奉銳師之命，攜丹功祕笈隨政府來臺。經 18 年苦修而練成外丹功，並於 1967 年公開傳授。雖然外丹功過去在國內的傳播未如太極拳廣泛，但近年來在國內外逐漸傳播開來，尤其是香港、新加坡等地，並受到相當多人的重視，尤其受到國內許多中老年人的喜愛。就以臺北市而言，平日清晨或傍晚時分在公園綠地就可以看到一些人正在練習外丹功。根據調查，練外丹功與打太極拳的人口其實不相上下。

外丹功可說是臺灣本土所發展出來的一種養生運動，是由一系列全身抖動，和諧地融合各種動作的招式所組成。它有氣功的內涵，也就是藉由抖動及振盪，自然地把人體先天之氣引發出來，再經由抖動及振盪讓先天之氣充貫全身。同時配合深且慢的呼吸並集中精神，使身心一致，達到和諧。因此，外丹功能夠使內臟充滿氣或能量，放鬆肌肉，具有促進血液循環、強化肌肉的力量、增強人體耐力的效應，而可以讓人更健康、快樂。

外丹功總共有十二式，彈抖運動是其主流。彈抖動作配合節奏的呼吸，可使人體保持肌肉鬆弛，呼吸平順，身體的供氧量充足，經過約數十分鐘（通常 20 分鐘即可）的彈抖動作之後，整個人便覺身輕氣爽。換言之，外丹功主要藉著全身的彈抖運動，配合呼吸的調節，來達到全身氣血通暢、增進健康的目的。

外丹功的科學研究

有關外丹功的研究在國內外都非常少，過去只有成功大學電機研究所毛齊武教授與資訊研究所張永年教授在國科會資助下，以數位影像處理技術尋找外丹功的「氣流」。毛教授表示，外丹功祛病強身的科學原理，是在外丹功發動先天氣後全身彈抖，呈現諧振現象。這時身體以其本身的自然頻率彈抖，血流的阻力減少，血流通暢，身體各部位細胞活絡，各個臟腑舒泰，心臟負荷減輕，心律調節平整，疾病自然去除，身體自然康健。

自律神經系統可分為交感神經及副交感神經兩大類，兩者相互拮抗以保持平衡。交感神經的功能包括使心跳加快、瞳孔放大、腸胃蠕動變慢、排汗增加、肌肉孔武有力等，以便應付緊急狀況。副交感神經的功能則包括使心跳變慢、瞳孔縮小、腸胃蠕動加快、排汗減少、肌肉放鬆等，使人體呈放鬆狀態。

自律神經系統的功能是調節各內臟器官的活動性，以維持個體內在環境的恆定。交感神經系統是使個體處於警覺狀態下，以應付所發生的緊急情況。交感神經的活性隨外界環境的變化而異，例如發怒、打鬥、驚慌時，交感神經系統和腎上腺都受刺激而大量分泌，所支配的各器官組織的活性也都達到高峰。副交感神經系統的作用則比較精細、和緩，主要是與保留和儲存體內能量的各種功能有關，它能刺激胃腸道的蠕動和消化腺的分泌，以加強營養物質的消化和吸收。

一般來說，交感神經系統和副交感神經系統對大多數受支配器官的功能是互相拮抗的。一個系統增強其功能，另一系統則抑制其作用，多數內臟器官都同時接受交感神經與副交感神經纖維的支配。在正常情況下，每個器官的功能通常是這兩個系統影響的加總。如果一個系統的作用因任何原因（藥物或手術）改變時，另一系統的作用雖不改變，但因兩者的作用失去平衡，這器官的功能會發生顯著的變化。